2013年04月24日 コアトレ③ 今回の紹介は、バッククロスクランチ四つん這いになり膝と対角の肘を体の前で近づける。そこから互いの上肢下肢を図のように伸ばす腹筋と背部の筋肉を同時に鍛えます。運動選手は20回以上ゆっくりやると悲鳴がでます。高齢の方・運動をあまりやらない人回数よりまずできるかどうか?バランスをみる意味で1~3回頑張って伸ばさないでも構いません。対角の上肢下肢で伸ばすポーズができるか布団の上でチャレンジしてください。