コアトレ②

ドローインVクランチ・・・・・ももの前面の筋肉を鍛える

上体を肘立ちしてやや起き上がる状態からはじめる

片側の足は曲げる

もう片方は伸ばした状態で上にあげる

曲げているももと同じ高さまで上げたら降ろす。

踵は床につかないところまで降ろす。

又上げる  繰り返す

回数は10回ぐらいからがいいと思います。

我々は20回やっています。

変形性膝関節症などの患者さんはゆっくり10回を目標に

痛いときは無理しないで下さい
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