2013年04月12日 コアトレ② ドローインVクランチ・・・・・ももの前面の筋肉を鍛える上体を肘立ちしてやや起き上がる状態からはじめる片側の足は曲げるもう片方は伸ばした状態で上にあげる曲げているももと同じ高さまで上げたら降ろす。踵は床につかないところまで降ろす。又上げる 繰り返す回数は10回ぐらいからがいいと思います。我々は20回やっています。変形性膝関節症などの患者さんはゆっくり10回を目標に痛いときは無理しないで下さい