コアトレ①

久々のトレーニングネタ
ダブルニートゥーチェスト
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上向きになっておこないます。

このトレーニングの失敗

逆に体を痛めます。

「ポイントは股関節を90以上曲げる」です。

戻しの時に終了を90度にする。(これ以上伸ばさない)
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何回やるか・・・・・?

我々は11月よりトレーニングを開始していますが15回やっています。

ほかのやり方を含めているのでこんなところです。

この方法は言葉通り椅子でもできます。

ちょいトレにお奨めかと思いアップしました。

年齢とともに内臓が下垂していくのを抑える意味でチャレンジしてみてください。

まずは1日5回

日ごとに1回ずつ増やしていくのはどうでしょうか?

次回からいくつか紹介していきますがこのやり方だけでもいいですよ

5回じゃ意味がない?

はじめは意味がないほどで良いじゃないですか!

我々日本人の勤勉さで毎日必ずおこなう

マックス15回・・・・15日後ですね

取り敢えずご紹介まで

本気でやらないで下さい!