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コアトレーニングを見直しただ今研究中 今回紹介は立ちながらの腹筋 モデルは伊藤先生  本当はあばら骨がみえるぐらいに大きく息を吸い込み立つ  息を大きく吸って〜  膝はやや曲げる。つま先の上に膝があるぐらいがＯＫ 骨盤を意識、固定させて 息を吐きながら腹筋に力を入れる。 それと同時に背中が伸ばされている事を感じれればＯＫ  スポーツ中に、たとえばゴルフなら後半のラウンド中に特に良い テニスなどのスポーツなら1時間後ぐらいからまめに行うとよい もちろん仕事も途中に始めるといいと思います 回数ですが連続50回を毎日を推奨しますが、まーやらないでしょうね スポーツクラブなどにも通わずなるべく他力本願の人は腰が痛い、気になったとき連続５〜１０回 痛みが緩和されると思います。 やっても変わらない人、少しやりかたのポイントが違うと思います。ただちにやめてください！ 因みに院長は、ゴルフの時早朝と後半スタート前から全ホールティーショット前に１０回やります。 腰の痛みを感じることなく打てるので、とても気持ちよく振れます。 そして、とても飛びます。 飛びすぎて見つけることができないぐらいです。（ＯＢ多し） 健康とスコアーは、必ずしも比例していません・・・・ |
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