1月のダイエット経過

昨夜2月1日時点 72キロ

取りあえず2キロ減

夜の食事をしないようにしています。

どうしても・・・の時は「沖縄もずく酢」。お腹がすいて食べると甘く感じる

筋トレも腹筋50回など色々と精力的にやるようにして日課になってきました。

もちろん柔軟もかかさずやっています。

2月の目標は3キロ減。一気に60キロ台にする予定

ホイップクリームが大好きな自分

コーラが大好きな自分

ラーメン・焼き肉等々夜に腹一杯食べるのが大好き!

全部昼にまわして夜は食べない!

そうそう木曜の歩こう会もなかなか楽しく歩いています。

スピードも少し上げて約4キロの道を50分で歩き、脈拍を計ったところ平均110でした。

やはり汗がでるぐらいの運動では脈拍110~115ぐらいになるような負荷をかけないといえないようです。

ただしこれ以上の負荷だと次の日に疲れが残るので当分はこのスピードでいきたいと思っています。



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