明日は2回目の歩こう会

昨年12月に体重を落とそうと2年前に続くダイエット開始・・・も失敗!

増えてしまいました・・・・・・・・・現在74キロ

体重が原因ではないのですが、1月11日にゴルフでワースト2のスコアーを出し心身共々鍛え直すことを決めました。

12日から1時間歩くことに!

昨日も1時間

本日は自宅に車を置いて駅まで30分歩き

柔軟運動・筋トレ(スクワット・腹筋など)も始めました。
画像

この写真12月73キロ、ウエスト85

これより1キロ増えている・・・・怖い!

目標10キロ減!

耳ハリをつけて食欲を抑えて柔軟運動・筋力トレーニング、歩き。

歩きでは脈拍を計れる腕時計を購入

だいたい脈拍105から110ぐらいの負荷で歩けば脂肪も燃焼しやすいかと考えています。

2年前が78キロから65キロまで絞れたので今回も頑張ります。

でもって明日は歩こう会!夜9時集合です。

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